ผลการวิ่งบนพื้นทรายและการขี่จักรยานอยู่กับที่ ที่มีผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
ชื่อผู้แต่งข้างต้นเป็นข้อความจากระเบียนผลงาน ไม่ได้ผูกกับรหัสนักวิจัย จึงกดดูผลงานอื่นของบุคคลนี้ไม่ได้ — ในคลังนี้ 142,080 ผลงาน (63.6% ของทั้งหมด) มีชื่อผู้แต่งที่เชื่อมกับหน้าผู้แต่งได้ และ 60,298 ผลงาน (27.0%) มีผู้แต่งที่ผูกกับรหัสนักวิจัยจริง ส่วนอีก 81,382 ผลงานไม่มีข้อมูลผู้แต่งเลย (มีชื่อผู้แต่งเป็นข้อความอยู่ 142,009 ผลงาน = 63.5%)
บทคัดย่อ
งานวิจัยนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาและเปรียบเทียบผลของการออกำลังกาย โดยการวิ่งบนพื้นทรายกับการออกกำลังกายโดยการขี่จักรยานอยู่กับที่ ที่มีผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา กลุ่มทดลองในงานวิจัยนี้เป็นอาสาสมัครเพศหญิง อายุเฉลี่ย 20 ปี จำนวน 20 คน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ๆ ละ 10 คน โดยกลุ่มทดลองที่ 1 จะออกกำลังกายโดยการวิ่งบนพื้นทรายชายหาด ขณะเดียวกับกลุ่มทดลองที่ 2 จะออกกำลังกายโดยการขี่จักรยาน อยู่กับที่ ภายในห้องออกกำลังกาย โดยทั้ง 2 กลุ่มจะออกกำลังกายตามโปรแกรมการ ออกกำลังกายที่ใช้อัตราการเต้นของชีพจรเป็นตัวกำหนดความหนัก (Intensity) ของงาน เป็นเวลา 8 สัปดาห์ ๆ ละ 3 วันโดยกลุ่มทดลองทั้งสองจะถูกทดสอบระบบไหลเวียนโลหิต และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา (Pre-test) ก่อนการออกกำลังกายตามโปรแกรม หลังจากออกกำลังกายไปแล้วหลังจากสัปดาห์ที่ 6 , 7 , 8 ทั้ง 2 กลุ่มจะถูกทดสอบผลของระบบไหลเวียนโลหิตและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา โดยวิธีการเดียวกันกับก่อนการทดลอง ผลของการทดสอบก่อนและภายหลังการออกกำลังกาย ในสัปดาห์ที่ 6 , 7 , 8 จะถูกบันทึกและนำมาวิเคราะห์โดยสถิติ Repeated measured one – way ANCOVA และ Paired t – test ผลการวิเคราะห์ข้อมูลพบว่า 1. กลุ่มทดลองทั้ง 2 กลุ่ม มีความสามารถในการใช้ออกซิเจนสูงสุดเพิ่มขึ้น ไม่แตกต่างกัน หลังจากสัปดาห์ที่ 6 , 7 และ 8 ของระยะเวลาการออกกำลังกาย 2. เพื่อนำผลการทดสอบก่อนการทดลอง (Pre - test) มาเป็นตัวเปรียบเทียบ ในการวิเคราะห์ข้อมูล พบว่า กลุ่มที่ออกกำลังกายโดยการวิ่งบนพื้นทรายมีความสามารถในการใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้น หลังสัปดาห์ที่ 8 อย่างนัยสำคัญที่ระดับ .05 3. ค่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาของทั้ง 2 กลุ่ม เพิ่มมากขึ้นตามระยะเวลา ของการออกกำลังกาย ในช่วงสัปดาห์ที่ 6 , 7 , 8 ไม่แตกต่างกัน 4. กลุ่มที่ออกกำลังกายโดยการวิ่งบนพื้นทราย มีค่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ขาสูงกว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายโดยการขี่จักรยาน ในช่วงสัปดาห์ที่ 6 , 7 , 8 อย่างมีนัยสำคัญที่ระดับ .05 5. เมื่อนำผลการทดสอบก่อนการทดลอง (Pre - test) มาเปรียบเทียบ วิเคราะห์ กับผลการทดลองในสัปดาห์ที่ 6 , 7 , 8 พบว่า ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขามีค่าแตกต่างกันที่เพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องตามระยะเวลาการออกกำลังกาย อย่างมีนัยสำคัญที่ระดับ .05 ของทั้ง 2 กลุ่ม จากผลการวิจัยที่ได้รับ ผู้วิจัยคาดว่าโปรแกรมการออกกำลังกายนี้น่าจะนำไปใช้ในการเสริมสร้างสุขภาพทางกายได้ และควรนำไปปรับให้เหมาะสมต่อตนเอง ค่าใช้จ่าย และสภาพแวดล้อมของชุมชนตนเองด้วย สำหรับนักกีฬานั้นผู้วิจัยแนะนำให้ใช้โปรแกรมการออกกำลังกายนี้เพื่อคงสมรรถภาพทางกายไว้ในช่วงพักการแข่งขัน (off – season) เพื่อประโยชน์ในการฝึกซ้อมในช่วงฤดูการแข่งขันครั้งต่อไป