การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกายในผู้สูงอายุ
ชื่อผู้แต่งข้างต้นเป็นข้อความจากระเบียนผลงาน ไม่ได้ผูกกับรหัสนักวิจัย จึงกดดูผลงานอื่นของบุคคลนี้ไม่ได้ — ในคลังนี้ 142,080 ผลงาน (63.6% ของทั้งหมด) มีชื่อผู้แต่งที่เชื่อมกับหน้าผู้แต่งได้ และ 60,298 ผลงาน (27.0%) มีผู้แต่งที่ผูกกับรหัสนักวิจัยจริง ส่วนอีก 81,382 ผลงานไม่มีข้อมูลผู้แต่งเลย (มีชื่อผู้แต่งเป็นข้อความอยู่ 142,009 ผลงาน = 63.5%)
บทคัดย่อ
บทนำ หลายประเทศทั่วโลกรวมทั้งประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ซึ่งส่งผลกระทบในหลายด้าน เช่น ปัญหาด้านสังคม เศรษฐกิจ และสุขภาพ ผู้สูงอายุมักจะมีความเสื่อมของระบบต่าง ๆ ซึ่งทำให้การทำกิจกรรมประจำวันเกิดปัญหา ปัจจัยหนึ่งที่ช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของผู้สูงอายุปกติ คือ การออกกำลัง นอกจากนี้ ผู้สูงอายุมีความเสื่อมของสมรรถภาพทางกายโดยมีความสัมพันธ์โดยตรงกับอายุที่เพิ่มขึ้น โดยสมรรถภาพทางกายจะลดลงเรื่อย ๆ เมื่ออายุมากขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มหรือฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายได้ ซึ่งหากสมรรถภาพทางกายดีจะส่งผลให้ผู้สูงอายุสามารถใช้ชีวิตทำกิจกรรมประจำวันได้ตามปกติ อย่างไรก็ตาม การออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุเป็นเรื่องที่น่าสนใจ วัตถุประสงค์ ดังนั้น วัตถุประสงค์การวิจัยในครั้งนี้ คือ การประเมินผลโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้สูงอายุ ต่อการเปลี่ยนแปลงของสมรรถภาพทางกายในผู้สูงอายุ ในระยะเวลา 12 สัปดาห์ วิธีการทดลอง การทดลองนี้ วิเคราะห์ผลโดยการประเมินค่าสมรรถภาพทางกายก่อนและหลังการเข้าโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน โดยอาสาสมัครผู้สูงอายุสุขภาพดี จำนวน 32 คน เพศชายหรือหญิงที่เข้าเกณฑ์การร่วมโครงการ ได้รับการประเมินสมรรถภาพทางกายก่อนเข้าร่วมโปรแกรม (สัปดาห์ที่ 0) หลังจากนั้น อาสาสมัครผู้สูงอายุจะปฏิบัติตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านโดยท่าออกกำลังกายที่ใช้คำนึงถึงความปลอดภัย ทำได้ง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ท่าที่ใช้ในการออกกำลังกายมี ดังนี้ ท่ายืนขาเดียว ท่าดันผนัง ท่ายืดกล้ามเนื้อขา ท่าเขย่งปลายเท้า ท่ายืดกล้ามเนื้อน่อง และท่าก้าวเดิน โดยอาสาสมัครผู้สูงอายุออกกำลังกายในท่าต่าง ๆ เหล่านี้ ทุกวัน เป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ เมื่อครอบ 6 และ 12 สัปดาห์ ได้มีการประเมินผลสมรรถภาพทางกายเพื่อเปรียบเทียบกับก่อนเข้าโปรแกรมการออกกำลังกาย ผลการทดลอง จากผลการทดลองพบว่า อาสาสมัครผู้สูงอายุมีค่าสมรรถภาพทางกายในด้านความคล่องแคล่ว การทำงานประสานกันของกล้ามเนื้อ ค่าแรงบีบมือและความสมดุลของร่างกาย เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ P<0.01 แต่ค่าสมรรถภาพทางกายในด้านความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของขาไม่มีการเปลี่ยนแปลงเมื่อออกกำลังกายตามโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นเวลา 12 สัปดาห์ สรุปผลการทดลอง การให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านเป็นเวลา 12 สัปดาห์ มีประโยชน์ในการเพิ่มสมรรถภาพทางกายที่สำคัญต่อการใช้ชีวิตประจำวันของผู้สูงอายุ นอกจากนี้ ควรแนะนำการออกกำลังกายอย่างน้อย สัปดาห์ละ 5 วัน เพื่อช่วยในการส่งเสริมการทำกิจกรรมของผู้สูงอายุให้มีสุขภาพดี