ผลของการฝึกโปรแกรมการเดินแบบหนักสลับเบาที่มีต่อระดับไขมันในเลือดของผู้สูงอายุที่มีความผิดปกติของระดับไขมันในเลือด

บทคัดย่อ

การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของการฝึกโปรแกรมการเดินแบบหนักสลับเบาที่มีต่อระดับไขมันในเลือดของผู้สูงอายุที่มีความผิดปกติของระดับไขมันในเลือด กลุ่มตัวอย่างเป็นเพศหญิง อายุ 60-75 ปี จำนวน 40 คน แบ่ง กลุ่มตัวอย่างออกเป็น 2 กลุ่มๆ ละ 20 คน คือ กลุ่มทดลอง เป็นการฝึกโปรแกรมการเดินแบบหนักสลับเบา โปรแกรมการฝึกมีระยะเวลา 12 สัปดาห์ๆ ละ 3 วัน ฝึกวันละ 30 นาที และกลุ่มควบคุม เป็นกลุ่มที่ใช้วิธีการออกกำลังกายตามปกติ ได้รับการทดสอบสมรรถภาพทางกาย คือ ความดันโลหิต และความอดทนของระบบหายใจและไหลเวียนเลือด สมรรถภาพด้านแอโรบิก (Aerobic endurance) ของร่างกาย ทดสอบระดับไขมันในเลือด (ระดับโคเลสเตอรอลรวม ระดับแอลดีแอลโคเลสเตอรอล ระดับไตรกลีเซอไรด์ และระดับเอชดีแอลโคเลสเตอรอล) ทั้งสองกลุ่ม ก่อนการฝึก และภายหลังสัปดาห์ที่ 12 แล้วนำผลการทดลองที่ได้มาวิเคราะห์ข้อมูลเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างกลุ่มโดยใช้สถิติ Independent t-test ที่ระดับความมีนัยสำคัญทางสถิติที่ 0.05 ผลการวิจัยพบว่า กลุ่มทดลองมีค่าเฉลี่ยภายหลังการฝึกโปรแกรมการเดินแบบหนักสลับเบา มีการพัฒนาสมรรถภาพทางกายดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 สามารถลดระดับความดันโลหิต ไขมันคอเลสเตอรอล ไขมันไตรกลีเซอไรด์ และไขมันจำพวกคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำชนิด LDL และทำให้ไขมันจำพวกคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นสูงชนิด HDL สูงขึ้น ซึ่งผลการวิจัยในครั้งนี้สามารถประยุกต์วิธีการออกกำลังกายด้วยโปรแกรมการเดินแบบหนักสลับเบาเพื่อพัฒนาสมรรถภาพทางกายให้เพิ่มสูงขึ้น ระดับไขมันในเลือดให้ลดลง ในผู้สูงอายุเพศหญิงได้

คำสำคัญ