ผลของการฝึกแบบหนักสลับเบาที่ความหนักระดับสูงที่มีต่อสมรรถนะทางกีฬาในนักกีฬาฟุตซอล

บทคัดย่อ

การวิจัยครั้งนีมีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของการฝึกแบบหนักสลับเบาที่ความหนักระดับสูงที่มีต่อสมรรถนะทางกีฬาในนักกีฬาฟุตซอล นักกีฬาฟุตซอลชาย จำนวน 40 คน ถูกสุ่มและแบ่งออกเป็นกลุ่มควบคุม (CON) และกลุ่มฝึกด้วยโปรแกรมฝึกแบบหนักสลับเบาที่ความหนักระดับสูง (SSIT) โดยฝึกท่าทางที่เกี่ยวข้องกับทักษะกีฬาจำนวน 10 ท่าฝึก แต่ละท่าฝึกทำเป็นระยะเวลา 30 วินาที สลับกับช่วงระยะเวลาพัก 30 วินาที ฝึกครั้งละ 20 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์ เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ ผลการศึกษาพบว่า ค่าการใช้ออกซิเจนสูงสุด ค่า counter movement jump และค่า squat jump มีค่าเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญทางสถิติเมื่อเทียบกับกลุ่ม CON และเมื่อเทียบกับก่อนการทดลองภายในกลุ่ม SSIT (P<0.05) และค่าไขมันในร่างกายลดลงอย่างมีนัยยะสำคัญทางสถิติเมื่อเปรียบเทียบกับก่อนการทดลองภายในกลุ่ม SSIT (P<0.05) ส่วนค่าแอนแอโรบิก ความคล่องแคล่วว่องไว และความอ่อนตัว ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยยะสำคัญทางสถิติในกลุ่มทดลอง สรุปได้ว่าการฝึกแบบหนักสลับเบาที่ความหนักระดับสูงที่ใช้ระยะเวลาสั้นสามารถเพิ่มค่าการใช้ออกซิเจน ค่า counter movement jump และค่า squat jump ได้ในระยะเวลา 8 สัปดาห์ ซึ่งสามารถนำไปประยุกต์ใช้กับการฝึกซ้อมปกติของกีฬาฟุตซอลได้ โดยไม่รบกวนเวลาการฝึกปกติเนื่องจากใช้เวาลาในการฝึกสั้น

คำสำคัญ